Вот так, не только о птичках надо думать! В общем от большого ума, пошёл утром побегать на стадион. Учитывая, что не бегал уже много лет, с дуру решил на время пробежать стометровку. Ну и включил все ресурсы . В общем через тридцать метров свело левую бедренную мышцу , а правая нога прогнулась в колене в обратную сторону. Результат повредил коленные связки и потянул мышцу задней части бедра. Теперь думаю как до работы добраться завтра.
Hаrrier написал: Вот так, не только о птичках надо думать! В общем от большого ума, пошёл утром побегать на стадион. Учитывая, что не бегал уже много лет, с дуру решил на время пробежать стометровку. Ну и включил все ресурсы . В общем через тридцать метров свело левую бедренную мышцу , а правая нога прогнулась в колене в обратную сторону. Результат повредил коленные связки и потянул мышцу задней части бедра. Теперь думаю как до работы добраться завтра.
Да, знакомые травмы, еще лет 10 назад, когда занимался профессионально легкой атлетикой, они меня помучили. Для колен хорошо помогает артроакив (главное, чтобы не мениск надорвался), а заднюю поверхность бедра можно лечить троксевазином и уколами витамина B12 в заднюю часть бедра, ну если невмоготу терпеть, то можно и в пятую точку. А если не надрыв, а разрыв мышц бедра (появится большой синяк), то лучше уже к врачу, лучше спортивному. P.s. Без разминки на время бегать спринт не стоит. Предварительно лучше пробежаться трусцой метров 800-1000, разогреть верхний плечевой, спину, хорошенько потянуться, особенно ноги (не менее 3-4 различных упражнений), а уж потом перед 100 метровкой сделать небольшие ускорения, в вашем случае по 30-40 метров раза 2, а уж потом бежать.
Спасибо! Сейчас уже второй день приползаю на работу Пока потянутые мышцы особенно на правой ноге задняя часть бедра, мешают ходить, нога быстро устаёт. Сейчас буду пробывать уже согревающую спортивную мазь.
В том и проблема, что утром встаешь с одра и расхаживатся надо. А слез прихрамывать начинаешь. Ну сегодня есть небольшие улучшения. Уже не все пешеходы меня обгоняют
Вот читаю о своих травмах и в ужасе, зачем все это надо! тут вот вопросик, темы плодить не хочу может кто подскажет хорошие упражнения, чтобы подтянуть прыгучесть ног, ну чтобы по рингу ловчее передвигаться. А то молодежь поймать не получается, а по мне работают как по мешку гады
Hаrrier написал: А то молодежь поймать не получается
Да на тренерскую работу переходить надо, поставил на место и пусть учится удар держать.
я об ентом мечтаю, но так без титулов не дадут в зале тренировать. А движение нужно, особенно когда возраст подпирает. Душа то рвётся к победам, а тело уже не могет